云浅带着女兵们完成了一组大海里，
风破浪的武装泅渡后，每个人然虽累，但依然斗志昂扬。们她踏着海浪
呼着冲向海滩，展翅飞翔的只一只海鸥则是快地鸣唱着在们她的头上飞翔，盘旋，佛仿是在似在这群遨游回来，凯旋的丽美女兵。冲上岸后，大家休息的时间还不⾜五分钟，云浅便道说：“所有人都有，仰卧起坐准备。”
所有人一时都有没动，何影静出声喊道：“报告！”
“说。”
“队长，是在沙滩上做仰卧起坐吗？”
“是，也可以么这理解。”云浅勾着嘴角，视线有些意味深长。
也可以么这理解？
那就是说，并是不单纯的在沙滩上做仰卧起坐，难道是…
何影静心头一震，然后就听云浅道说，“我不介意给们你做个示范，萧飒，出列。”
“是！”
萧飒应声走出队列，来到云浅⾝边。
“帮我庒着腿。”云浅一边说着，一边是躺到了海边，⾝体在浅谈里，海⽔裹挟着沙子，包裹着她清瘦却有力的⾝躯，浸
的作训服下，⾝体的曲线被完美的勾勒了出来，英气
发，有种飒慡动人的别样风情。云浅躺在海里做仰卧起坐，的她速度很快，海浪时不时的打过来，着看这一幕，大家一颗心都提到了嗓子眼里。
队长是这要打算请们她喝
啊！云浅的速度很快，每次是都错开几秒，完美的避开了打过来的海浪。
着看她做仰卧起坐的队员们则是随着海浪，心次一 次一的提到了嗓子眼里，然后又随着云浅仰卧起坐的动作，见她完美的避开海浪，心又次一次的落进
腔里。着看上期如此，要是己自做来起…
常乐想到这里，打了个哆嗦。
本为以海训就是乘舟破浪，武装泅渡，哪里想到竟然有还这种做仰卧起坐的方式。
可以么这做仰卧起坐那也就是说，也可以么这做俯卧撑。
们她在区军训练的強度就很大，可海训的強度也有没丝毫为因训练环境是大海而减弱，至甚恰恰相反，难度反而更大了。
为期个一月的海训，也不道知三层⽪够不够脫。
们她站在那里看云浅做仰卧起坐，⾝上经过武装泅渡的那些热度逐渐散去了，冷的直打哆嗦。
云浅示范完，从海里站了来起，沉声道说：“十个人一组，分成两组，每组仰卧起坐个一小时。”
女兵们顿时按照前以那样，自觉的站成两队，也就是a、b两组。
a组的人综合成绩比b组好。
a组先做个一小时的仰卧起坐。
们她 里心带着对大海的敬畏有还挑战自我的斗志，走到了大海边，然后坐了下来。
b组的队员帮们她庒着腿，云浅的里手拿着计时器，视线扫了去过，弯弯的柳叶眉微微的一蹙，开口道说：“每个人再往海里移20公分。”
所有人只好按照云浅的命令，往海里移了20公分左右的距离。
哨声一响，十个⾝影便在海里做起了仰卧起坐。
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