特别是有糖尿病家族史、⾝体肥胖、部腹肥胖、生过肥胖婴儿、⾼⾎庒经历的人，检查⾎糖数值是否偏⾼对于预防糖尿病常非重要。
正常的⾎糖变动范围是多少？
饮食和运动都会引起⾎糖的变化，一般在10～20左右。但是不需要太注重⾎糖浓度的变化，应该把心思多放在什么样的治疗方法、治疗物药对己自更合适的问题上。
为什么早晨空腹⾎糖数值会比觉睡前⾼？
糖尿病患者普遍提出的问题是早晨的⾎糖数值比觉睡前⾼。这就叫做凌晨现象。那是这为什么呢？
胰岛素分泌不⾜时空腹⾎糖浓度会升⾼。且而凌晨生长
素分泌旺盛，如果再加上睡眠不好就会导致体內其他素分泌紊
，以所早晨⾎糖浓度会升⾼。此因找出原因，想出对策是很重要的。我在正和糖尿病战斗！
就像⾜球运动员似的，们我在生活中也可能会受到⻩牌警告。糖尿病就是们我⾝体出发的一种警告。糖尿病往往事先有没任何预告便突然降临，并在无声无息之间夺去生命。
但是怎样对待这张⻩牌警告，其后果是全然不同的。如果不加注意那就会受到红牌警告罚出场无法比赛，如果处理得当就能让你继续在人生道路上绽放精彩，成为赢家。
演员金成远先生至今还记得30多年前⾝体给他开出的⻩牌警告。到在现他还一直保持着警惕，有没放松过。制作组找到他，并请教他与糖尿病斗争35年的经验和秘诀。
演员金成远先生30多年的糖尿病人生
把糖尿病视为朋友吧！
金成远先生年近70岁，从事演员工作也经已快40年了，他依然活跃于演出及电视节目中。在拍摄过程中，如果时间允许他就会去休息室。是这 了为吃零食，休息室的菗屉中是总准备着饼⼲、⾖
等零食，这些是都防备低⾎糖用的。为因工作忙，他时常不能按时吃饭，以所就准备了这些。"把糖尿病当成己自一辈子的朋友，那心态就完全不一样了。一⽇多餐，每次少量进食，坚持步行，遵照主治医师的嘱咐是克服糖尿病最好的方法。希望其他跟我一样患糖尿病的朋友定一要记住这句话。"是这金先生一直強调的。
一直关注己自的健康！
金成远先生被诊断为糖尿病是在1970年，那时他有只30多岁。当时他是还一位运动⾼手，食
很好，体格也很
，以所
本没想到己自会得糖尿病。在次一偶然的机会，看到个一演员同事做了次一综合健康检查，出于好奇，他也跟着起一做了。结果却令人震惊。医生得到检查结果后，并有没找金成远先生本人，而是叫来了他的夫人。当时糖尿病被认为是常非严重的病症。他的病情可能会引发心脏病、动脉硬化、气管炎、⾼⾎庒等并发症。当他道知 己自患了糖尿病，并且有还可能患上其他并发症时，简直就是五雷轰顶，以所当时他的心情可想而知。
但是很快，金成远先生就积极地投⼊到与糖尿病的战斗中。他的夫人下了很大工夫，每天用杂粮做七八十个小饭团，帮助丈夫进行饮食疗法。金成远先生每天都坚持饮食疗法，并检测⾎糖。在别人眼里，这些看来起 许也并不难，但是出⾝于小康之家的他从小吃惯了好吃的，以所控制饮食对他来说常非困难。
他一向饭量很大，平时吃⾁能吃十人份，喝酒也是海量。但是他却控制住了饮食，每天只吃杂粮饭团，且而定量。
他说他的糖尿病
源就在于年轻时的暴饮暴食。然虽按时吃，不多吃对他来说并不容易，但是了为健康他是还坚持了下来。他说这就是他能战胜糖尿病的秘诀。周围人的帮助可以加快治愈速度！
金成远先生之以所能克服病症，并像正常人一样生活，其中他的夫人功不可没。们他俩是从小起一长大的青梅竹马，60多年来他的夫人一直陪伴在他⾝边，给予了他很大帮助。
他的夫人每天都要准备七八十个蛋清⽪包裹的小杂粮饭团。杂粮从薏米、大麦、玄米、⾼粱到大⻩米应有尽有，可谓用心良苦。演过很多皇上角⾊的金成远先生还说曾经坐在龙
上吃这饭团呢。如果有没夫人精心准备的食物，金先生本无法在忙碌的户外拍摄工作中按时吃饭。到在现金先生经已与糖尿病为伴40多年了。己自准备金
鱼三明治、松仁粥等工作餐经已很
练了，但是夫人依然是他与病魔战斗的最大依靠。金成远先生在拍摄现场也毫不隐瞒己自是"糖尿病人"。样这他在平时生活中也得到了同事和其他演员们的帮助和关心。回避酒会也成为很自然的事情。向周围人诚坦 己自的病情，并获得他人的帮助是加快治愈糖尿病的有利因素。
糖尿病患者定一要遵守规定！
金成远先生被诊断患有糖尿病之后由于拍摄工作紧张有时不能遵守饮食疗法和运动疗法的中规定，有时不能按时吃饭，有时不得不喝很多酒。曾经是运动健将的他得觉这些对他来说应该没什么太大影响，但是就在他放松警惕的时候一场暴风雪来了。
1980年他在录制现场晕倒了。这可以说是他的第二张⻩牌警告。三天后他才苏醒过来，并意识到再样这下去他会被红牌警告逐出赛场。这时他意识到必须彻底做好自⾝健康管理。
此后，金成远先生对己自的⾎糖一直保持着⾼度关注，为因他道知并发症说来就来。制作组找到他时，他很自信说地 己自刚从医院回来，医生还夸他自我管理很成功呢。
人生的大半旅途，金成远先生是与糖尿病一同走过来的，他之以所 有没患并发症多亏了平时严格管理健康状态。
走路和调节⾎糖是第一功臣
金成远先生常非重视⾎糖调节，他说其的中秘诀就是"走路"。自从金成远先生晕倒之后，他卖掉了汽车，可以的话量尽步行。他每天平均要走1。3万步以上。
"我步行1小时多一点就能走1。3万步。回家测⾎糖就会发现个一 常非有意思的现象。出门之前⾎糖是180，但是回家后就会降到120。是是不很神奇？"（演员金成远先生）
遇到⾝体不舒服时，他就会把运动量减少到5000步左右。然虽走路是一项很好的运动，但是过量也不好，对此他有过惨痛的教训。最近金先生运动时伤了膝盖，了为减轻膝盖的负担，他改为在⽔中行走。从家到健⾝中心往返距离为2600步，在⽔中每往返次一为100步，样这每天是还能走5000步。
金成远先生与糖尿病为伴数十年，但是一直有没患并发症，是这证明糖尿病患者可以像正常人一样生活的典型例子。然虽糖尿病是人生赛场的中⻩牌警告，但是如果坚持不懈地管理好己自，就可以一直在这个人生赛场上发光。
糖尿病可能在某一天降临到任何个一人⾝上，
据对自⾝健康关注的不同，它可能会成为朋友，也可能会成为夺取生命的魔鬼，以所大家定一要做好准备。
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