如果想更有效地调节⾎糖，肌⾁运动也是分十必要的。胰岛素刺
糖载运蛋⽩使⾎
的中葡萄糖进⼊肝和肌⾁。肝脏接受葡萄糖的容量是有限的，实其消耗葡萄糖最多的地方是肌⾁。以所通过肌⾁运动增強体內肌⾁成分，可以增加葡萄糖消耗量，降低⾎糖浓度；但是如果肌⾁量减少，葡萄糖消耗量也会随之减少，⾎糖就会升⾼。以所，以有氧运动为基础加上适量的肌⾁运动就可以增加基础代谢量，对于糖尿病管理很有好处。专家建议未患糖尿病的人一周做5次有氧运动，做2次肌⾁运动是比较合适的。对于糖尿病患者，为因⾎糖受运动影响比较敏感，以所建议
据自⾝情况，按照医生的嘱咐进行运动。与庒力成为朋友！
很多糖尿病患者都说从饮食到运动都会让们他感到烦恼。且而平时生活中稍微感到一点庒力，第二天⾝体就会出现不良状况。
糖尿病患者发病后面对的问题有饮食疗法、运动疗法的负担，并发症和⾝体不适带来的痛苦，工作、社会活动的中疲倦，经济庒力，精神上的痛苦，意志消沉，挫折感，孤独感，里心不安等。这些问题带来的心理庒力会进一步影响糖尿病病情，以所怎样解决心理庒力常非重要。然虽糖尿病的病因并不在于心理庒力，但是心理庒力会恶化糖尿病的病情，为因心理庒力会使体內
素分泌紊
，影响到⾎糖浓度的调节。糖尿病患者感到忧郁或不安的倾向很⾼，以所需要家人和周围的朋友多做心理安慰，提⾼患者情绪，让们他对生活充満希望。
不要惧怕承认己自患有糖尿病！
糖尿病是彻底地与自我斗争，谁都无法代替，但是想获得胜利还需要勇敢地承认己自患了糖尿病。如果您还在上班，那就勇敢地跟别人说己自是糖尿病患者吧。样这同事聚餐时可以很合理地避开喝酒，还可以准备适合糖尿病人的食物，并获得周围人的帮助。
如果想象着周围人是都医生，那在别人面前就不会有很多顾虑了。
糖尿病患者还被称为"糖尿人"。要只管理好，糖尿病不会影响到平时生活，能像正常人一样。以所糖尿病患者的自我管理是很重要的，但是想成功是还需要周围人的理解和支持。
118名糖尿病患者问卷调查
专家医师称糖尿病患者被确诊的第五年是个一坎儿。很多患者过了5年左右就始开疏忽物药治疗、饮食疗法以及运动疗法。
了为了解糖尿病患者遇到的最大问题是什么，制作组对在正大型医院接受治疗的118名糖尿病患者做了问卷调查。
关于糖尿病的4个提问
1。管理糖尿病最大的困难是饮食疗法。
调查结果显示，糖尿病患者管理糖尿病最大的困难是饮食疗法。
46。2%的患者得觉饮食疗法是最困难的问题，就是说大约每两名患者中就有一人。其次是运动疗法，并发症引起的⾝体不适，以及患糖尿病感到的挫折感。
2。饮食疗法最困难的一点
排在第一位是的控制饮食量所导致的空腹饥饿感。第二是频繁的朋友同事聚餐无法坚持饮食疗法。一些患者不清楚应该怎样调节饮食量，有还患者说饮食疗法处方过于复杂。
3。运动疗法最困难的一点
然虽大家都道知运动对健康有益，但是很多患者是还无法坚持。反映最多的原因是并发症引起的⾝体障碍，或者关节不好等⾝体不适，占全体受调查患者的29。2%。第二个原因是繁忙的工作无法挤出运动时间。第三个原因是缺乏意志力。有还就是运动场以所及天气因素等周围环境。
4。最想说的一句话
很多糖尿病患者都希望获得周围人更多的关心以及新药的尽快开发。然虽有些患者提出需要加強对糖尿病预防的宣传，但是患者们后最悔的是还"⾝体健康时没能管理好己自"。调查中59。8%的患者然虽有糖尿病家族史，但是却有没 此因保持警惕。70%的患者是都在很偶然的情况下才得知己自患糖尿病的。
饮食疗法要抓住第一周！
糖尿病患者饮食疗法的特点是不吃多余的食物，不感觉很饿就不吃饭。为因韩国人的主食是米饭，以所增加饭量就等于提⾼⾎糖浓度。米饭的主要成分是碳⽔化合物，会在很短的时间內提升⾎糖浓度，以所限制饭量让很多患者都感到很困难。男
患者还会对控制饮酒感到困难，女患者会对控制零食感到不容易。制作组对饮食疗法感到困难的糖尿病患者进行了为期一周的实验。
实验过程
1。测定空腹和进食2小时后的⾎糖浓度。
2。了为估计每天应该摄取的食物量，
据患者的⾝⾼和体重计算了应该摄取的食物热量-
⾝⾼（cm）减去100，乘0。9就是自⾝的标准体重-
据该标准体重以及活动量的多少乘25、30或者35就是每天必要的标准热量。
3。
据计算出的标准热量，给3名实验对象开了饮食疗法处方。实验对象饮食疗法处方
金真熙（化名，32岁）女士：每天必要热量为1400kcal，饭量减
少一半，多吃蔬菜，限制零食。
任英美（化名，57岁）女士：每天必要热量为1500kcal，改变目前一
⽇两餐的习惯，不能暴饮暴食，应按时
进食，并控制饮食量。
朴振虎（化名，58岁）先生：因工作需要经常外出聚餐。每天所需热
量为1900kcal，限制外出聚餐的次数，
限制饮酒菗烟。
实验第四天，实验对象都出现了何种变化呢？金真熙女士的餐桌发生了很大的变化，绿⾊蔬菜多了，主食变成了杂粮，且而平时喜
吃的五花⾁和
⾁也有没了。最值得注意的变化是吃饭的速度。这些变化直接反映在了⾎糖数值上。即使不吃药，⾎糖⽔平也经已恢复到正常。"在现每顿饭都要吃二三分十钟。前以5分钟、10分钟就都吃完了，但是在现控制在30分钟左右。吃饭前先喝汤，多吃蔬菜。最让我吃惊是的吃饭速度变慢了。"（金真熙女士） hUＴuxＳ.Ｃom