前不久《泰晤士报》头条报道因心脏疾病死亡的人数在亚洲快速增长。四五十年前韩国人还为吃不
饭而发愁，更用不提⾁类食物了。小麦饭加泡菜和酱汤是最普遍的食谱。进⼊80年代后韩国人的饭桌发生了很大的变化。⾼脂肪⾁类成了为主要食物，主食米饭的摄取量越来越少，饮食习惯越来越西洋化。随着饮食习惯的变化，心脏疾病患者数量也随之增加。与1996年比较经已增加到3倍以上。是这 为因心⾎管疾病在正以惊人的速度增加。最近，著名心脏专家詹姆斯·夏普德在访韩时就预测韩国人心⾎管疾病患者数会以几何倍数增加。
基因突变
最近港香发表了个一 常非有意思的研究结果。坎吾博士研究小组以喜
⾁类的82名肥胖儿童为对象，进行了菗⾎检查。结果显示肥胖儿童的⾎管厚很多，患心脏疾病的几率也升⾼了5倍左右。那儿童的饮食习惯对们他的心⾎管带来了何种影响呢？韩国循环器官学会对平均体重在60kg的30名韩国肥胖儿童和30名正常体重儿童进行检查的结果显示，肥胖儿童比正常儿童中
脂肪含量⾼47%，对人体不好的低密度胆固醇（LDL）含量⾼7%，对人体好的⾼密度胆固醇低6%。就是说肥胖儿童⾎管中脂质浓度⾼，且而
们他颈部动脉厚度为平均0。5mm，经已达到成人男的⾎管老化程度。基于此，为研究⾼脂肪食物对⾎管究竟带来何种影响，们我对20名20多岁的男
进行了摄取⾼脂肪食物实验。⾎
检查结果显示，吃⾼脂肪食物后，⾎管功能急剧下降，恢复到正常⽔平需要约6个小时。然虽摄⼊了同样多的热量，吃了低脂肪食物的实验者⾎管功能一直保持良好。延世大学老化科学研究所和心⾎管遗传中心共同研究出韩国人在遗传上就对⾼脂肪食物比较脆弱，为因韩国人Apo？A5基因发生突变的现象常非多。
Apo？A5基因发生突变会加剧心⾎管疾病的发生。进⼊们我人体的脂肪由脂肪酶分解，这时Apo？A5基因表达的蛋⽩质会与脂肪酶结合，促进脂肪更有效地分解。如果Apo？A5基因发生突变，脂肪分解效率下降，会导致积累在人体內的脂肪增多。
们我了解下一韩国人Apo？A5基因突变发生率到底有多少。对10名韩国男
进行Apo？A5基因突变检查的结果显示，一半人的Apo？A5基因发生了突变。且而即使Apo？A5基因正常，西方人分解脂肪的效率也远⾼于韩国人。但是韩国人分解脂肪能力差并不止是Apo？A5基因个一问题。为因摄⼊同等脂肪时，持有正常Apo？A5基因的韩国人分解脂肪的能力也如不西方人，以所除了Apo？A5基因，很有可能有还其他与脂肪分解相关的基因发生了突变。
心脏的守护者——洋葱
国中因其丰富博大的菜系被称为饮食王国。"天上飞的除了机飞不吃，什么都吃；四条腿的除了桌子不吃，什么都吃"，所有东西都可以做成菜。
但是国中料理大部分油
比较大。那么国中人的健康状况又是怎样的呢？世界保健机构对世界37个家国做了近10年来的心脏发病率的调查。其中国中人的心脏发病率最低，仅仅是国美的1/5，芬兰的1/10。那么是什么在保护食用世界上最油腻食物的国中人的心脏呢？一些专家分析说，食用洋葱是原因之一。国中山东省临沂医科大学孙卫周教授对洋葱是否的真可以预防心脏病进行了调查。结果显示，洋葱摄取量⾼的地区明显比摄取量低的地区心脏发病率低。每天吃200g以上洋葱的村庄心脏发病率是不吃洋葱村庄发病率的1/5。吃洋葱的地区胆固醇含量⾼的人群比例也比不吃洋葱的地区低。不仅是洋葱产地临沂，其他经常摄取洋葱的国中北部地区，心脏病发病率也显著低于其他地区。
那么洋葱的中哪些成分可以预防心脏病呢？洋葱中富含抗氧化物质，其中最有代表
是的栎精。有还
国中人喜喝的茶中有不同种类的多元酚成分。专家指出这种抗氧化剂可以预防心脏病和脑溢⾎等成人病。洋葱中富含的栎精与绿茶的中儿茶酸、西红柿的中番茄红素具有相似的分子结构。经常吃⾼脂肪食物或昅烟会使胆固醇昅附在⾎管壁上，而栎精通过抗氧化作用分解⾎管的中胆固醇，清洁⾎管保护心脏。那洋葱也会对饮食习惯与国中人完全不同的韩国人起作用吗？首尔大学保健院对30名⾼⾎脂患者进行了4周的洋葱效果实验。将患者分为两组，一组每天喝500mg洋葱汁，另一组不喝。个一月后检查患者体內发生的变化。结果显示，摄取洋葱和有没摄取洋葱的两个组情况截然不同。摄取洋葱的组在4周的时间里引发心脏病的主要危险物质总胆固醇含量降低到13mg/dL，中
脂肪降低到20mg/dL。以所说洋葱确实能抑制中脂肪的形成及促进中脂肪的分解。洋葱进⼊体內后效果很明显。
据韩国食品开发院分析50多种蔬菜的结果显示，洋葱本⾝的抗氧化力比蒜低很多，但是一旦被人体昅收，洋葱的抗氧化力为48%，居第一位。以所保护心脏的作用也得到了加強。洋葱的抗癌效果
国美做了关于洋葱的抗癌效果研究。儿童喜爱吃的火腿、香肠等⾁类加工食品中含有大量的亚硝酸盐。该物质进⼊人体后，其中一部分会转变成致癌物质亚硝胺。国美国立癌症研究所前所长约翰·米勒博士研究发现，洋葱的中含硫化合物可以抑制致癌物质亚硝胺的形成。您肯定有过被洋葱⽪的辣味辣得流眼泪的经历吧。洋葱的这种独特的辣味主要是为因含有含硫化合物。摄取含硫化合物量越多，致癌物质亚硝胺就越少。这与蒜起到的抗癌效果大致相同。
如何正确食用洋葱
吃洋葱的外⽪
一般洋葱分为外⽪和可食用部分。可食用部分共有8层。分析外⽪和可食用部分的抗氧化物质——栎精含量的结果显示，栎精最多的部位是外⽪，越往里走其含量越少。以所食用洋葱的外⽪是有利于健康的。
不定一要生吃洋葱
洋葱为因辣，以所很多人不喜
生吃。炒着吃或者炸着吃的情况比较多。煮、煎、炸等不同处理方式对洋葱中栎精含量有何种影响呢？实验结果常非意外。不同处理方式对栎精含量影响很小，基本上都能保持在95%以上。这说明么怎吃洋葱，进⼊人体內的成分是都相同的。
摄取脂肪时定一要起一吃
吃五花⾁等⾼脂肪食物时，如果起一吃洋葱，其效果会如何呢？们我把只吃五花⾁的组和时同吃洋葱和五花⾁的组进行了比较。让们他在隔离的空间，互相不道知对方在吃什么的情况下做了上述实验，以所避免了心理因素带来的影响。
吃洋葱的组不分男女每人食用了400g的五花⾁和洋葱。了为获得更精确的实验结果，做完实验后有没让们他再食用其他食物，一直保持空腹。第二天采集⾎
分析了实验前后⾎脂浓度的变化。结果显示，中
脂肪的含量有明显变化。只吃五花⾁的组中脂肪含量是时同吃洋葱组的两倍。中脂肪是引发心⾎管疾病的主要危险因子。以所食用洋葱可以抑制中脂肪含量的升⾼，对心⾎管疾病的预防具有定一的作用。但是通过食用洋葱保护心脏只具有定一的预防效果，只能算是辅助手段，是不
本治疗方法。维持心脏健康最重要的是还要长期自我管理，坚持锻炼⾝体以及培养均衡的饮食习惯等。第5章 ＨuｔＵxｓ.ｃＯＭ